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Levantar-se 30 minutos antes 4️⃣ para fazer exercícios de manhã.

Tirar uma caminhada de 15 minutos após almoçar.

Praticar meditação ou ioga por 20 minutos antes de 4️⃣ dormir.

Desligar dispositivos eletrônicos por 1 hora antes de ir para a cama.

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